nie da się zamienic tłuszczu w mięsnie, bo to dwie rózne tkanki! jelsi nie będziesz cwiczył to mięsnie nie będą dostawały bodźca to wzrostu i nadywzka kcal będzie odkładana w postaci tk tłuszczowej, a sam napisałeś, ze Jasiu chce mieć więcej mięska...
I jestem po treningu brzucha. Nie było źle, wykonałem wszystko jak na filmie - http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc Brzuch nawet fajnie czuje, mięśnie ładnie napięte. Dieta w dupę, gdyż sobota zawsze u mnie jest taka na loozie, że pozwalam sobie na duże odstępstwa, wiem, że będę za to płacił tłuszczykiem, ale spale go, spokojnie. Także jest [...]
Podzielam opinie ze przytrosty nie sa zawchywacajace, niemniej w 4 tygodnie i tak ladnie. Czy widac roznice...na sile tak ale drobna po przestudiowaniu wszytskich fotografii, sylwetka bardziej pelna miesnie spuchniete...Troszke jak kreatyna :)
wódą lepiej wchodzi;) ja juz w tym roku wódy nie pije.... ale po beta alaninie miałem niezłe loty w głowie wiec może cos tam na psyche wchodzi... a tak serio iizziikk...miałeś jakies luty na bani po m-drolu??? ja jakoś nic takiego nie czuje...niby mieśnie jakby twardsze, gestsze i bardziej napompowane ale w głowie nic nie czuje jak to inni [...]
wojtak nic nowego... z tego powodu kulturyści robią aeroby nawet w fazie na mase... taki lekki trening nie jest obciążeniem dla mieśnie a poprawia transport składników odżywczych, tlenu do mieśni, usuwa toksyny itd... pozatym poprawia prace ukł trawienie i można wiecej jeść:) kiedyś to robiłem i naprawde działa...potem zacząłęm pracować fizycznie [...]
Nie. Nie miałem chęci do nagrań. Może następnym razem. Gdy przysiadałem na hack-maszynie z 135 kg to czułem palenie czwórek. Przy 110 kg czułem dodatkowo palenie w mięśniach pośladkowych. Jest moc. Dziwi mnie stosowanie dużych zakresów powtórzeń Antosia, który jara się w wylewnych opisach o uczuciu palenia podczas treningu z leciutkimi ciężarkami. [...]
"Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami na oliwie z oliwek - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy" Za mało węglowodanów im ich więcej tym szybciej chudniemy. A pozatym po treningu jak zjesz tylko wafle i banan to padniesz z głodu. Zamiast [...]
Mięśnie nóg to naturalny stabilizator kolana. Takie opaski powodują, że podczas biegania mięśnie nie pracują tak dokładnie i po pewnym czasie mogą nawet zanikać ale to już tyczy się raczej stabilizatorów
hmb kupiles????????? nawet nie mow- to jest najwieksze shit na swiecie- bralem przez 4 miechy chyba- wybralem 760 kapsółek i nic nie czułem i niec nie pomaga- wiem ze to ma chronic miesnie przed uszkodzeniem aleeee ja nie widzialem juz sensu w braniu tego- zakwasów nie usuwa a by sie przydało
kiedys gadalem z dzordanem o oxyfluxie wzialem na testy i zero spiro szlo w zeszlym roku , od znajomego kulturysty info ze spiro bardziej chroni miesnie 80-120mcg, dziennie fajna sprawa chyba nawet kiedys ktos pisal taki dobry art o spiro tylko nie moge znalezc Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-01-21 23:00:05
Ja ostatnio tydzień przed już na siłownie nie chodziłem ale teraz postanowiłem spróbować wyjść z marszu i j**łem sobie dzisiaj ciężki trening(siady, wl, wiosło, drążek). Podejrzewam, że może to być zależne od ciężarów jakimi się operuje. Toż to głupota, wielokrotnie zwiększasz szanse na kontuzje, stawy musza być wypoczęte i mięśnie zregenerowane w [...]
Obejrzałbym ale słaba regeneracja będzie. Mięśnie muszą rosnąć :-) a bez snu to ni hu hu choćbys jadł 200g białka i trenował codziennie przez 3 h. Więc dopiero jutro ściągne i obejrze.
[...] lbie,do ktorego nie jestes w stanie trafic zadnymi argumentami. zreszta,co mozna wytlumaczyc gosciowi,ktory mowi,ze scina sobie trawka i pieli w ogrodku,to pracuja wszystkie miesnie,po czym pokazuje jakies najbardziej zalosne cwiczenie z mozliwych i mowi,ze na silowni traci sie caly dzien,a to jedno cwiczenie robi sie lacznie jakas godzine ;-)
[...] tez bardzo wazna jest psychika i to ze chodzisz na silke i rzucasz ciezarami nie wystarczy. musisz takze myslec poza silownia np czasem przegladac sie w lustrze (napinajac miesnie) poniewaz to tez jest pewiem rodzaj cwiczen. moze to wydawac sie smieszne ale tak jest. tylko nie popadnij w paranoje :) bo moj kolega majac 47 w lapie dalej twiedzil [...]
Grypę musisz przejść i nic z tym, nie zrobisz, góra to 4-5 dni trzyma, więc już nie wiele zostało, aby dojść z powrotem do 85 kg musisz jeść odpowienio, ale jak szybko chcesz nabrać znowu 85 kg to będzie tłuszcz a nie mięśnie, aby mięśnie się pojawiły trzeba je stymulować poprzez trening siłowy.
Dziś byłem na wizycie u androloga i powiedział że mam za wysokie SHBG które jest w granicy takiej jak u 60- letniego mężczyzny. Tłumaczył coś o białku i transporcie testo i wyliczał na jakimś kalkulatorze ile powinienem mieć względem testosteronu. Wynik ok 32-35. Przepisał HCG 12 ampułek, jedna tygodniowo i skierował na badania wątroby. SHBG jest [...]
Prone Rear Delt Raise to unoszenie hantli bokiem w pozycji leżącej (na brzuchu) na ławeczce. Reszty nie będzie bo to fragment artu z t-nation i tam było tylko badanie na te mięśnie. Aczkolwiek ciekawe to. Zmieniony przez - skur3byk w dniu 2010-02-24 19:35:58
mnie też koleżanki ostrzegały, Ania z tym BodyPumpem nie przesadzaj bo od tego urośniesz, lepiej jakieś TBC czy ABT, o dziwo, zwiększyłam kalorycznośći tylko chodziłam na Body Pump i jakoś nie urosłam, nawet mięsnie lekko się zarysowały, a po tych ABT i TBC to prawie wszystko zanikało, więc Body Pump nie najgorszy, ale mnie już nudzi, może jeszcze [...]
Dobry! Wstałam właśnie :-) Doomsy, domsy wszędzie %-) Ja mam czasem okazję poćwiczyć w towarzystwie osób które ostatnio cokolwiek co do biedy za aktywność fizyczną można uznać robiły w dzieciństwie. I to jest na prawdę straszne. Większość z tych osób jak tylko się nieco spoci i zasapie albo je mięśnie rozbolą to jest przekonana że umiera. [...]
Jeszcze z takich obserwacji na siłce, to zazwyczaj panowie którzy sami ćwiczą porządnie i ograniaja temat wypowiadają sie pozytywnie na temat kobiet ćwiczących siłowo i sportowych sylwetek. A największe leszcze bez pojęcia i bez efektów narzekaja jak baby na mięśnie u kobiet, zdarzyło mi sie usłyszeć takie komentarze ;-) I tekst, że takiej baby [...]
Goldi nabiera masy. Zdrowo i systematycznie
